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Takutore

あなたはどういう風に痩せたいですか?

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色々なダイエットにトライしてきた自分ですが、トレーニング系ダイエットVS食事系ダイエットと対決式にしてどちらかを排除するのではなく。
「どういう風に痩せたいか?」というイメージによってバランスよく取り入れていくことが大事だと思います。

①単純に減量をしたい(スリム体型)
②脂肪を落としつつ筋肉をつけたい(健康的なスポーツ体型)

①の場合…
食事制限が必須。糖質や炭水化物を抑えて、ローカロリーの少ない野菜などを中心とした食事を取り入れましょう。
運動は有酸素運動を中心としていきましょう。

②の場合…
食事制限は同様に必須。糖質や炭水化物を抑えつつ、筋肉になりやすいタンパク質が多い食品を意識して取りつつ、肉も食べるようにしましょう。運動は筋トレと有酸素を同比率ほどで進めます。

余談ですが、自分は②のダイエットで82kg→68kgまでの減量に成功しました♪

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最終更新日:2015-10-10 17:36

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